VITAALPT Scheveningen

Het algemene advies is om minstens twee keer per week aan krachttraining te doen. Dat klinkt misschien veel, maar het hoeft niet lang of zwaar te zijn. Belangrijker is dat je je spieren (en botten!) blijft prikkelen, zodat ze sterk en gezond blijven.

Krachttraining kan van alles zijn: oefeningen met gewichten, maar ook traplopen, fietsen, stevig wandelen of trainen op toestellen. Zolang je jezelf uitdaagt op een manier die bij jouw lichaam past, ben je goed bezig. En met begeleiding haal je er nog veel meer uit — veilig en effectief.

Zeker weten. Veel mensen denken dat spierkracht iets is dat je alleen op jongere leeftijd kunt opbouwen, maar dat is een misverstand. Spieren reageren op elke leeftijd op training — ook als je 65, 75 of 85 bent.

Natuurlijk gaat het opbouwen van spiermassa wat langzamer dan vroeger, maar het is absoluut mogelijk. Sterker nog: juist op latere leeftijd is krachttraining essentieel om achteruitgang tegen te gaan. Je blijft mobieler, zelfstandiger en voelt je sterker in je dagelijks leven.

Ja, misschien wel meer dan ooit. Naarmate je ouder wordt, verlies je spierkracht en botmassa — en dat heeft directe gevolgen voor hoe je beweegt, staat, zit, loopt en leeft. Krachttraining helpt om dat proces te vertragen of zelfs deels terug te draaien.

Waar cardio goed is voor je hart en longen, zorgt krachttraining ervoor dat je functioneel sterk blijft: zodat je zonder moeite uit een stoel opstaat, boodschappen draagt of je balans houdt op een nat fietspad. Het is dé manier om zelfstandig en vitaal ouder te worden.

Thuis bewegen is altijd goed — maar er zit een grens aan wat je daar kunt bereiken. Vaak heb je geen apparaten of gewichten, en is het lastig om jezelf voldoende uit te dagen of gevarieerd te trainen. Daarnaast weet je misschien niet precies hoe je het veilig moet doen.

In de sportschool train je onder begeleiding van een professional, met apparatuur die je helpt om je hele lichaam in balans sterker te maken. Dat maakt de kans op blessures kleiner en het resultaat groter. En met een rustige, fijne sfeer — zoals bij LIVEPT — voelt het ook gewoon prettig en vertrouwd.

Bewegen (zoals wandelen of fietsen) is goed voor je conditie, maar zorgt niet automatisch voor sterkere spieren. Krachttraining is gericht op spieropbouw: belangrijk voor dingen als opstaan uit een stoel of traplopen. Beide zijn waardevol, maar krachttraining wordt vaak vergeten — terwijl het juist op latere leeftijd enorm veel winst oplevert.

Ja, en het is juist ontzettend waardevol om op latere leeftijd te beginnen met krachttraining — zolang je het op de juiste manier aanpakt. Bij LIVEPT train je altijd onder begeleiding van een ervaren coach die jouw grenzen én mogelijkheden goed kent. We starten rustig, passen alles aan op jouw niveau en houden rekening met eventuele klachten of beperkingen. Zo train je niet alleen veilig, maar ook effectief. En misschien wel het belangrijkste: met vertrouwen in je eigen lichaam.

Veel mensen die bij ons starten, hebben ergens last van — van een zwakke knie tot rugklachten of artrose. Dat is helemaal geen probleem. Onze coaches zijn gewend om te werken met mensen die niet alles (meer) kunnen of durven. Samen kijken we naar wat er wél mogelijk is. Je krijgt oefeningen die passen bij jouw lichaam en we zorgen ervoor dat je sterker wordt zonder je klachten te verergeren. Sterker nog: regelmatig bewegen en trainen onder begeleiding helpt vaak juist om klachten te verminderen.

Helemaal niet. Je hoeft bij ons geen ervaring te hebben of ooit in een sportschool te zijn geweest. Veel van onze leden zetten pas op latere leeftijd hun eerste stap richting krachttraining. Dat vinden we alleen maar mooi. We begeleiden je stap voor stap — rustig en zonder druk — en zorgen dat je je snel op je gemak voelt. Geen ingewikkelde toestellen of onbegrijpelijke termen, maar duidelijke uitleg, begeleiding en trainingen op jouw tempo.