Parameter keuze

Kracht

1. Code: afhankelijk van het soort training kies je een volgorde. Gebruik: A1, A2, B1, B2 etc. 
2. Sets: maak een keuze voor het aantal sets, bijvoorbeeld: 3. Er kan ook een range worden gekozen; bijvoorbeeld 2-5 sets 
3. Rust tussen de sets: geef op hoeveel rust tussen de sets wordt aangehouden, de weergave is uu:mm:ss 
4. Herhalingen: maak een keuze voor het aantal herhalingen, bijvoorbeeld: 12. Er kan ook een range worden gekozen bijvoorbeeld 8-15 herhalingen 
5. Tempo: 31X1, 3010 etc. 

Cardio afstand

1. Code: afhankelijk van het soort training kies je een volgorde: Gebruik: A1, A2, B1, B2 etc. 
2. Sets: maak een keuze voor het aantal sets, bijvoorbeeld: 3. Er kan ook een range worden gekozen; bijvoorbeeld 2-5 sets 
3. Rust tussen de sets: geef op hoeveel rust tussen de sets wordt aangehouden, de weergave is uu:mm:ss 
4. Afstand: vul de af te leggen afstand in 

Cardio kracht 

1. Code: afhankelijk van het soort training kies je een volgorde: Gebruik: A1, A2, B1, B2 etc. 
2. Sets: maak een keuze voor het aantal sets, bijvoorbeeld: 3. Er kan ook een range worden gekozen; bijvoorbeeld 2-5 sets 
3. Rust tussen de sets: geef op hoeveel rust tussen de sets wordt aangehouden, de weergave is uu:mm:ss 
4. Herhalingen: maak een keuze voor het aantal herhalingen, bijvoorbeeld: 3. 
5. Tijd: vul de tijdsduur in, de weergave is uu:mm:ss 

Sprint afstand 

1. Code: afhankelijk van het soort training kies je een volgorde: Gebruik: A1, A2, B1, B2 etc. 
2. Sets: maak een keuze voor het aantal sets, bijvoorbeeld: 3. Er kan ook een range worden gekozen bijvoorbeeld 2-5 sets 
3. Rust tussen de sets: geef op hoeveel rust tussen de sets wordt aangehouden, de weergave is uu:mm:ss 
4. Herhalingen: maak een keuze voor het aantal herhalingen, bijvoorbeeld: 12. 
5. Rust tussen de herhalingen: geef op hoeveel rust tussen de sets wordt aangehouden, de weergave is uu:mm:ss 
6. Afstand: vul de af te leggen afstand in. 
7. Type: Quality of Quantity 

Sprint tijd 

1. Code: afhankelijk van het soort training kies je een volgorde: Gebruik: A1, A2, B1, B2 etc. 
2. Sets: maak een keuze voor het aantal sets, bijvoorbeeld: 3. Er kan ook een range worden gekozen bijvoorbeeld 2-5 sets 
3. Rust tussen de sets: geef op hoeveel rust tussen de sets wordt aangehouden, de weergave is uu:mm:ss 
4. Herhalingen: maak een keuze voor het aantal herhalingen, bijvoorbeeld: 12. 
5. Rust tussen de herhalingen: geef op hoeveel rust tussen de sets wordt aangehouden, de weergave is uu:mm:ss 
6. Tijd: vul de tijdsduur in, de weergave is uu:mm:ss 
7. Type: Quality of Quantity