Circuittraining

Organisatievorm met als doel motorisch basisvaardigheden, kracht, snelheid, lenigheid en uithoudingsvermogen & coördinatievermogen. 

Voordelen van circuittraining zijn:

• Veel sporters actief in vaak beperkte ruimte.
• Belasting is, mits goed afgestemd op sporter, redelijk goed doseer- en meetbaar. 
• Men kan in beperkte tijd veel doen, rekening houdend met de algemene trainingsprincipes. 

Nadelen van een circuittraining zijn:

• Een sporter kan gemakkelijk in de massa ten onder gaan. 
• Mogelijk negatief transfer dat trainingsinhoud niet overeenkomt met de sport of sportprestatie. 
• Trainer maken het mogelijk te moeilijk door te veel moeilijkheidsgraad. 

Algemeen en specifiek circuit 

Een algemeen circuit is niet afhankelijk aan een soort sport, dit is waar wij als LIVEPT voor staan. 

Een specifiek circuit zal voldoen aan 3 voorwaarden, namelijk:

1. De bewegingen moeten gelijk zijn aan de wedstrijdbeweging
2. De spiercontractie zal gelijk moeten zijn aan de wedstrijdbeweging 
3. Het energiesysteem dat prestatie levert in de wedstrijd moet overheersen tijdens de training. 

Factoren die belasting bepalen

• Trainingstoestand 
• Geslacht
• Leeftijd, trainingsleeftijd 
• Bewegingsvaardigheid 
• Periodisering 
• Accommodatie
• Belastingscomponent die interne reactie van organisme bepalen 

Progressie van de belasting

• Meer herhalingen 
• Werken met kortere rustpauzes
• Meer rondes van het circuit 
• Hogere belastingintensiteit van de belasting 
• Streeftijd bepalen van het circuit 

Bepaling van de belasting 

• De belastingintensiteit van elke oefening 

    = Aantal herhalingen binnen een tijdslimiet 

    = Vooraf bepaalde aantal herhalingen met een specifieke snelheid 

• Duur van de rust tussen de oefeningen 
• Het aantal oefeningen van de training
• Het aantal rondes van de training
• Tijd van een vastgesteld aantal herhalingen zonder pauze