Buikspieren

Buikspieren die vergeleken met rugspieren zwak zijn veroorzaken de bekende lage rugpijnen waarmee veel sporters kampen. Onderzoek toont het beland van sterke buikspieren aan, en daarmee dat van een goed spierkorset. Strait en Morris bewezen dat een goed aangespannen buikspierkorset de druk op de wervelkolom met 30 to 50% vermindert. Ze toonden aan dat de druk op de onderste wervelkolommen 400kg bedraagt als je bovenlichaam in een hoek van 60 graden voorovergebogen is. Leg je dan nog een gewicht in je nek, dan stijgt de druk tot bijna ondraaglijke hoogte. Dit kan met 30 tot 50% afnemen als je je buikspieren aanspant en adem inhoudt. Crunches met gewicht? Werken pas vanaf 15 kg bij mannelijke proefpersonen.