Met deze eiwitrepen zorg jij voor de juiste voedingstoffen, zonder te veel suikers!
14 mei 2020 
1 min. leestijd

Met deze eiwitrepen zorg jij voor de juiste voedingstoffen, zonder te veel suikers!

Eiwitrepen

10-12 repen    50 minuten totale bereiding

Voed je lichaam, niet je emotie

Wat heb je nodig?

  • 150 g havermout vlokken
  • 90 g eiwitpoeder (neutraal, vanille, chocolade)
  • 25 g walnoten
  • 50 g pindakaas/ notenpasta (suikervrije variant)
  • 25g amandelen
  • 100 ml amandelmelk (andere melk kan natuurlijk ook)
  • 5 g rauwe cacaopoeder
  • 2 el honing

Hoe te maken?

  • Voeg de havermoutvlokken, eiwitpoeder en cacao in een kom en roer door.
  • Snij / breek de walnoten en amandelen in kleine stukjes, en voeg bij de kom.
  • Voeg nu de melk, pindakaas en honing erbij toe, en mix erg goed door elkaar.
  • Gebruik een ovenschaal/ovenplaat/bakje en bedek deze met folie.
  • Verdeel het deeg gelijk en druk goed stevig aan.
  • Dek af en plaats de schaal 20-30 minuten in de vriezer.
  • Haal de schaal uit de vriezer en snij ze in de gewenste reepmaat.
  • Verpak de eiwitten apart van elkaar zodat ze niet uitdrogen
  • TIP: het is ook mogelijk om er fruit in te doen.  Begin dan wel met minder melk zodat de structuur stevig blijft.
Over de schrijver
Reactie plaatsen

Jij wilt toch ook fit worden en blijven?

De LIVEPT academy is het platform voor iedereen die interesse heeft in trainen, voeding, leefstijl en gedrag. Je blijft op de hoogte van de laatste ontwikkelingen, neemt deel aan workshops en e-coaching trajecten.


  • Een account aanmaken is gratis. Doe nu mee!